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這幾類人骨骼容易變脆，看看你中了嗎？

時間：2020-5-13 16:06:52   作者：品源骨密度儀   關(guān)鍵詞：
骨骼對于每個人來說都是非常重要的，它與我們的身體健康問題息息相關(guān)，密不可分。如果骨骼變脆的話，很容易導致一些疾病的發(fā)生。有那么幾類人的骨骼會比正常人脆，更容易受傷或生病，一起來看看都有哪些人吧……

1、天生骨架小的人
骨架小的人，骨骼的總重量自然不高，可以流失的骨質(zhì)也少。不過，這并不意味著骨架大就不會骨質(zhì)疏松。到35歲左右，人體的骨密度達到最高點。此后，骨質(zhì)開始流失。流失速度因人而異，受遺傳基因、飲食結(jié)構(gòu)、運動習慣等因素影響。

預防方法：年齡小于40歲的人，應想方設(shè)法積極強健骨骼，如多吃乳制品等，多做跑、跳等高沖力鍛煉。年齡大于40歲的人，除注意飲食營養(yǎng)外，要攝入足夠的鈣、鎂、維生素D等營養(yǎng)元素，并做一些力量練習，如仰臥起坐、抬啞鈴、引體向上等。

2、喝牛奶少的人
如果人體骨量是一個銀行存款賬戶，那牛奶便是最主要的進賬之一。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，也是維生素D的重要來源。有調(diào)查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右。

預防方法：每天至少喝兩盒牛奶，是往“骨質(zhì)銀行”里存錢的好方法。很多人因乳糖不耐癥喝不慣牛奶，可以選擇替代品如豆制品、奶粉等，或服用鈣、鎂、維生素D等營養(yǎng)補充劑。

3、吸煙的人
研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年，骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經(jīng)女性中，因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。吸煙時間越長，骨骼受損的程度越大。

預防方法：盡管戒煙是個老生常談的話題，但是為了年老后仍有強健的雙腿，能想去哪里就去哪里，戒煙仍非常必要。只要戒煙，身體就有機會休養(yǎng)生息，讓骨骼重塑健康。

以上就是小編為大家介紹的骨骼容易變脆的三種人，如果你不幸就是這幾種之一就一定要注意，日常生活多攝入對骨骼有益的物質(zhì)。
骨骼需要的營養(yǎng)素有哪些？夏季來臨，抓住養(yǎng)骨好時機，預防骨質(zhì)疏松！ 返回菜單列表
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